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秋季以养肺为主 通腑气以清肺

2017-01-09 11:16:49 来源:养生小知识http://www.657k.com

【导语】如何在秋季养肺气?秋季通腑气以清肺吗?下面小编为你详细介绍。秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。初秋时节应本着避高温的原则,延续夏季夜卧早起的习惯,晚睡顺应阴气,早起顺应阳气进行睡眠养生,以防劳气伤阴。到了中秋和暮秋,就应该本着避潮湿、寒凉的原则,采用早睡早起的方式顺应阳气。同时,人体的生理变化同自然界的变化一样,经历了夏季和“秋老虎”的洗礼之后,机体进入到了一个周期性的休整阶段,加之劳动强度的增加,易产生困倦感。此时早睡,不仅符合人体需求,又有凉爽舒适的安睡条件,正好借此补偿酷热导致的睡眠不足;早起,则能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。

一、清气道以净肺

随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。



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二、治鼻病以护肺

流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因,在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎等。因此,把紧病从鼻入关,可有效护肺。

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