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小暑节气该如何养生 注意养“心”防暑

2017-01-03 09:40:34 来源:养生小知识http://www.657k.com

小暑快到了,也是夏天开始热的时候,很多人会出现心情烦燥的现象。小暑是二十四节气的第十一个节气,其也是干支历午月的结束以及未月的起始。暑,表示炎热的意思,小暑的意思意指天气开始炎热。小暑之际,气候炎热,人们很容易心情烦躁,疲倦乏力。夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛。

在高温天气中,人们最应警惕的便是心力衰竭。一项专题调查显示,患心衰的人数连续上升,而且发病率已达1.9%,两年间的死亡率达到37%,六年的死亡率高达82%。进入高温天气,“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能

小暑节气里天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3~5克泡水喝。



小暑节气该如何养生 注意养“心”防暑

另外,人们要防湿健脾胃,要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。小暑气节是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜。

要想预防心力衰竭,平时就要养成好的生活习惯。要戒烟、少喝酒、适当控制体重、改善饮食习惯。对已确诊为心衰的病人,除应坚持药物的终身治疗外,病人的行为和生活方式需要做一系列的调整和改变,比如,饮食要低、控制水分的摄人、进食不可过饱,多食富含维生素、矿物质的食品,多吃蔬菜以及适当运动,并保证充足的睡眠。

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