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春节健康养生方法 简单妙招给你好身体

2016-12-29 13:05:45 来源:养生小知识http://www.657k.com

过年是欢庆的日子,是团聚的日子。而不少人可能因为大吃大喝而会导致很多的不适。下面小编就带给大家几个春节健康养生的方法,简单妙招给你好身体!

For肠胃不适

春节里人们总是喜欢做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来增添节日的喜庆,并且也犒劳一年的辛劳,祈求来年的衣食丰足。这样就难免会多食肉食,加上酒饮,很容易造成肠胃不适。甚至可能由于饮食无度诱发胃病或者肠胃炎等。这个时候就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。


春节健康养生方法 简单妙招给你好身体

饮食推荐:

糙米粥,糙米是清洁大肠的“清道夫”,经过肠道的时候会可以附掉肠内毒素,然后他们从肠道内排除;还能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用。它所富含的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和贫血症,所以节后煮上一锅糙米粥搭配素淡的青菜也是不错的选择!

For滞涨慢销

节日红红火火地过去了,总有些人在节日的“操劳”后感到的肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等症状,还可能因为饮食不当引发腹胀或厌食,这个时候可以适当服用一些助消化的药物等。然后调整饮食结构,不要再暴饮暴食。

饮食推荐:

大麦茶,有助于解腻、助消化。它不仅具有平胃止渴,消渴除热,还有利于食物消化,还能润肤养颜、滋补五脏,所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用,可以解腻、去辣、助消化。

春节健康养生方法 简单妙招给你好身体

For荤食无度

过度的摄入肉类会增加肠胃的负荷,所以节后就要开始调整膳食结构的平衡合理。要多补充水分,尽量吃清淡些的饭菜,富含蛋白质及富含维生素的新鲜水果;多喝粥和汤,比 如新 鲜的绿叶蔬菜汤、粥等。饮食要保证清淡易消化,营养丰富而适度,还要忌酒、忌辛辣的食物,少食生冷、高油食品,避免过鲜的食物,让肠胃在节后也“休息”一下。

饮食推荐:

七彩田园小炒,选取新鲜的西兰花、白兰花、青椒、红椒、香菇玉米胡萝卜,切成块状后一起炒。鲜艳诱人的颜色增加人的食欲,均衡多样的营养元素,如花青素、茄红素、维生素A、E、C以及纤维素、多种微量元素可以帮助调节节日里的饮食不均衡,让你精神起来。

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