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秋季如何养生 做好这些精神好

2016-12-27 23:17:21 来源:养生小知识http://www.657k.com

秋季该如何养生?现在大家的生活条件变好了,对养生也更加的重视了,那秋季的时候该如何养生呢?下面小编来给大家讲讲秋季如何养生,做好这些精神好!

秋天养生做到这些养好精气神

一、早睡早起不熬夜

进入秋天,秋乏是最明显的情况,疲倦、困乏是很多人的感受,不少人白天是昏昏欲睡,到了晚上却又特别有精神。

特别是对于熬夜的人群来说,长时间的熬夜是会使得正常的作息时间颠倒了,在晚上是越来越有精神,而在白天会越来越没有精神。

生活中,夜间11点到1点之间没有入睡的人不在少数,长时间的熬夜是会让身体处于亚健康的状态,会造成精气的缺乏,这是因为在那个点上,是身体中脏腑中气血流动的时间,在这个时候血液是会回流到肝脏的,而肝脏作为身体的造血器官在这个时候是需要存储经期的,如果这个时候不睡觉的话是会造成肝脏强制性的工作,身体中的能量无法被贮藏,进而会造成肝盛阴虚、阴阳失和、肝火上升、气虚体弱的症状。

熬夜的时间再一长,气虚更加明显,因而,在生活中是不提倡熬夜的。

而每天晚上早睡早起是不少养生保健的人一直遵循的作息规律。

在早睡早起中是能够使得第二天起床的时候头脑保持一个清醒的状态,进而能够投入到工作中,同时,在第二天不会犯困,精力会更加的旺盛。

精力旺盛给人的第一感觉就不一样,当睡眠时间充足是能够拥有精力旺盛的样貌。

同时,在科学研究中发现,经常晚睡、熬夜的人是容易容易患上抑郁症的,在秋天本就是抑郁症的高发期,不少人看着纷纷的落叶也是会感触很深,会有忧思的感触。


秋季如何养生

当在晚上该睡觉的时候不睡觉更是会使得抑郁症加重。抑郁症不仅仅是忧思、忧虑那么简单,忧郁症严重的话是会影响到神志的,造成神伤也是非常明显的。

因此,在生活中对于喜欢熬夜的朋友来说,不要熬夜,要早睡早起,在睡眠中培养自己的精气神。

二、秋天多多运动

秋天的天高气爽是适合锻炼身体的,在这样的气候中进行运动是能够很好的锻炼身体的。

对于男性来说,可以适当的进行慢跑,在慢跑过程中锻炼自己的心肺能力,对于气的控制是非常有帮助的;而女性朋友则可以通过练习瑜伽达到保健身体;老年人在这个时候可以打打太极,为接下来的寒冬打好基础。

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