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走路走得好就能给你好体态 坚持这4个诀窍还可轻松瘦身

2016-12-11 10:31:20 来源:养生小知识http://www.657k.com

▲走路健身示意图。

爱美的朋友们,觉得自己体重过重又不喜欢跑步、懒得运动?好不想进入无限发胖却又无力阻止的迴圈,如果告诉你走路就能减肥的话,你愿意试试看吗?日本生活知识网站《All About》分享了教大家如何用正确方式「走路减肥」的文章,只要走得好,就能给你好体态!

你可能觉得「走路能减肥」的想法不稀奇,但是你知道走路减肥不是时间长、距离远才有效吗?事实上,姿势和速度才是走路减肥的重点,驼背和懒洋洋的态度会让效果大打折扣。以下是4点走路减肥的诀窍,想轻鬆减重赶快照着这些重点做!

重点一:姿势
保持背打直、挺胸的姿势走路。

重点二:速度
比起平常走路速率,加快至会使呼吸速率变快的速度行走。

重点三:摆臂
轻握拳头,把手肘弯曲90度,用肩胛骨带动手臂摆动行走,就可增进新陈代谢,使减重效果变好。

重点四:心情
走路的距离和时间虽然也对减重非常重要,但「持续」运动才是最关键的因素。如果只进行1、2次走路减重法是没有效果的,即使距离、时间加倍也不会有明显效果。相反地,运动时保持想瘦下来的心情,「因为心情很好所以多走一点吧!」的态度就可以让人持续运动习惯,最后使你减重成功。

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